| 松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 松仁 | 克 | 1060千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 松仁玉米热量/卡路里1287千卡 | |||
 热量1287千卡，相当于抽烟1287分钟消耗的热量...60 | |||||
松仁玉米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（一袋）、松仁（200克）、胡萝卜（半根）、香葱（适量）、植物油（少许）、盐（少许）、白糖（适量）、蘑菇精（适量）、水（适量）
1/5. 将胡萝卜洗净，切成和玉米粒等同的大小，香葱切成葱花，分出葱白，待用；
2/5. 大火将锅子烧热，撒入松子仁，调小火干焙，不断翻炒，使松仁受热均匀；当焙至松仁为金黄色时，盛出摊在大盘中晾凉；
3/5. 大火烧热炒锅，到入适量的植物油，待油六成热的时候先将葱白放入煸炒片刻，然后放入胡萝卜粒和玉米粒一起煸炒；
4/5. 转中火，沿锅边加入少量清水，以免太干，调入适量的盐和糖，翻炒均匀盖锅1-2分钟；
5/5. 开锅盖放入葱花和适量蘑菇精翻炒一下，再加入焙好摊凉的松仁，大火快速翻炒均匀装盘即可。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、延缓衰老、防治肝病等功效；可与魔芋、豌豆、鸽子搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有延缓衰老、消除疲劳、软化血管等功效；可与鸡肉、洋葱、猪肝搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增强免疫力、促消化等功效；可与黄豆、羊排、莴笋搭配；与杏、木瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁玉米热量1287 千卡
- 脂肪41.4 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物128.3 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克