| 香炸饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 香炸饭团热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于跑步48分钟消耗的热量...480 | |||||
香炸饭团的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（一个）、面包糠（少许）、寿司醋（适量）、盐（少许）
1/9. 准备一碗米饭。（热米饭也可以。我这个是中午剩的冷米饭，晚上做的）
2/9. 鸡蛋加少许盐打散备用。
3/9. 准备适量面包糠。
4/9. 在米饭里加入少许寿司醋，拌匀。然后团成饭团。
5/9. 饭团先在蛋液里打个滚，然后裹上一层面包糠。
6/9. 依次裹好，分隔摆放。
7/9. 先预热锅，再热油。
8/9. 油5成热时下入饭团炸至外皮金黄酥脆即可捞出控油。
9/9. 配上番茄酱或者自己喜欢的酱料即可食用。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、养血发胎等功效；可与圆生菜、菠菜、桂圆搭配；与味精、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香炸饭团热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克