| 秋季进补 乳鸽滋补养颜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 芡实 | 克 | 43千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 百合 | 克 | 33千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 297克 | 秋季进补 乳鸽滋补养颜汤热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡，相当于瑜伽95分钟消耗的热量...150 | |||||
秋季进补 乳鸽滋补养颜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
灰色鸽子（一只）、山药（2根）、芡实（30克）、百合（20克）、枸杞（10克）、红枣（10颗）、姜（3片）、盐（少许）
1/5. 枸杞、芡实、百合用清水浸泡半小时。
2/5. 入半锅冷水，将乳鸽入水中，水沸后关火捞出乳鸽。
3/5. 将乳鸽入煲中，加入没过乳鸽1寸的温水，放姜片中火烧开，转小火炖制。
4/5. 将山芋去皮切粗条，入滴有白醋的清水中防止变黑。
5/5. 炖制40分钟左右加入红枣、芡实，炖制90分钟的时候加入百合、枸杞、山芋和盐，再炖10分钟左右关火。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、长志安神、促进消化等功效；可与乌鸡、玉米、芝麻搭配；与藻类、胡萝卜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有补脾止泻、益肾固精、除湿止带等功效；可与鸡胗搭配；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容养颜、解毒等功效；可与芹菜、罗汉果、竹荪搭配；与羊骨、火腿、猪肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、益精明目、滋肾等功效；可与大闸蟹、蚕豆、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋季进补 乳鸽滋补养颜汤热量237 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物146.8 克
- 钠277.4 毫克
- 钙96 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾1157 毫克