| 南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于滑雪机8分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一只）、小圆子（适量）、冰糖（适量）
1/3. 将南瓜去皮切成小块蒸熟，用搅拌机将蒸熟的南瓜块打成泥，滤去纤维组织，（没有的可以用纱布解决）
2/3. 在南瓜泥中适量水煮开，加入小圆子和冰糖，很快就可以熟了，（我买的小圆子里面是有芝麻的，有芝麻的香浓，好吃，哈哈，冰糖放或不放可根据个人口味调节，不放的话南瓜本身也很甜的）
3/3. 最后加入几勺牛奶，淡淡的奶香，香甜浓滑的南瓜羹出锅拉
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、预防高血压、驱蛔虫等功效；可与牛肉、赤小豆、红豆搭配；与羊骨、西红柿、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜羹热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克