| 番茄虾仁菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 730克 | 番茄虾仁菜花热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡，相当于哑铃68分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄虾仁菜花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、虾仁（适量）、番茄（适量）、葱（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡粉（适量）、姜（适量）
1/4. 菜花掰成小朵，番茄切块备用。
2/4. 青虾去壳，背部刨开去虾线焯水变色捞出备用。
3/4. 油热葱姜爆香，放入菜花翻炒至菜花梗变成翠绿色放入半碗清水焖。
4/4. 焖至菜花变软放入番茄继续焖至菜花熟，番茄汁入味到菜花中放入虾仁、盐、糖、鸡粉翻炒均匀即可。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、预防乳腺癌等功效；可与猪里脊肉、芹菜、玉米面搭配；与笋瓜、牛奶、猪肺相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、催乳、促进消化等功效；可与油菜、紫菜、上海青搭配；与茶叶、山药、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、增强免疫力、抗癌等功效；可与芥蓝、茭白、卷心菜搭配；与鲢鱼、白酒、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄虾仁菜花热量203 千卡
- 脂肪1.35 克
- 蛋白质13.14 克
- 碳水化合物8.11 克
- 钠20 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾305 毫克