| 南瓜豆豉腐乳鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜豆豉腐乳鸡热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于跳板跳水20分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜豆豉腐乳鸡的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、鸡翅根（适量）、蚝油（适量）、料酒（少许）、腐乳（少许）、豆豉（适量）
1/2. 鸡翅根事先用蚝油，料酒，腐乳，豆豉腌四五小时入味；南瓜洗净，对切，取一半，挖去内瓤。
2/2. 把腌好的鸡翅根连同腌汁一起倒入南瓜中。蒸锅开锅后，放入锅中用大火蒸30分钟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、预防高血压、保护胃粘膜等功效；可与鲈鱼、火腿、墨鱼搭配；与梭子蟹、小白菜、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜豆豉腐乳鸡热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克