| 清肺汤水 抵御秋燥-雪梨枸杞银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 426克 | 清肺汤水 抵御秋燥-雪梨枸杞银耳羹热量/卡路里425千卡 | |||
 热量425千卡，相当于插花224分钟消耗的热量...114 | |||||
清肺汤水 抵御秋燥-雪梨枸杞银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪梨（若干）、枸杞（适量）、银耳（适量）、冰糖（适量）
1/4. 银耳入冷水浸泡2小时,剪去根部洗净;
2/4. 银杏去皮去核切小块;
3/4. 枸杞用清水冲洗,去掉灰末;
4/4. 锅中放入足量的清水,放银耳炖煮40分钟; 加入雪梨、枸杞和冰糖, 继续炖煮15分钟即可.
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、润肺、防癌等功效；可与冰糖、百合、蜂蜜搭配；与梭子蟹、哈密瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、润肺、滋补肝肾等功效；可与决明子、山楂、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、补脑、益胃等功效；可与黑木耳、梨、枇杷搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清肺汤水 抵御秋燥-雪梨枸杞银耳羹热量425 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物151.6 克
- 钠335.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾2067 毫克