| 咖喱鸡肉南瓜煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 357克 | 咖喱鸡肉南瓜煲热量/卡路里94千卡 | |||
 热量94千卡，相当于吹喇叭47分钟消耗的热量...120 | |||||
咖喱鸡肉南瓜煲的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、去骨鸡腿肉（适量）、洋葱（适量）、李锦记咖喱酱（适量）、白糖（少许）
1/3. 鸡腿肉切块，洗净飞水；洋葱切丁；南瓜去皮，去瓤籽，切小块；
2/3. 锅里放少许油烧热，下洋葱丁煸炒至香软；下鸡块续炒至变色，加葡萄酒少许出香味；
3/3. 加咖喱酱煸炒，加水一碗煮滚转小火焖5分钟；下南瓜块，续煮5分钟即可盛出装盘。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血糖、防癌治癌等功效；可与糙米、墨鱼、猪肉搭配；与螃蟹、北极虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、杀菌、促进消化等功效；可与排骨、鸡蛋、西葫芦搭配；与虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉南瓜煲热量94 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物14.64 克
- 钠4.8 毫克
- 钙39 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾291 毫克