| 南瓜白菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 626克 | 南瓜白菜汤热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于修建房屋44分钟消耗的热量...330 | |||||
南瓜白菜汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、白菜（适量）、大蒜（少许）、盐（适量）、味精（少量）
1/2. 将南瓜、白菜，蒜切块 ；
2/2. 油入锅，想将蒜入锅然后将南瓜放入锅中翻炒，加入水小火炖；最后加入白菜，再炖一会就可以出锅了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、预防高血压、解毒杀虫等功效；可与薏米、赤小豆、绿豆搭配；与梭子蟹、山药、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、解热除烦、增强抵抗力等功效；可与冬瓜、甜椒、鲤鱼搭配；与山竹、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、预防感冒、帮助消化等功效；可与龙须菜、排骨、武昌鱼搭配；与鸡胸肉、蜂蜜、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜白菜汤热量243 千卡
- 脂肪0.71 克
- 蛋白质7.58 克
- 碳水化合物40.08 克
- 钠282.4 毫克
- 钙95 毫克
- 铁2.27 毫克
- 钾740 毫克