| 蟹柳蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 406克 | 蟹柳蔬菜沙拉热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡，相当于有氧拳击操25分钟消耗的热量...600 | |||||
蟹柳蔬菜沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蟹柳（三根）、生菜叶（两片）、白煮蛋（一只）、洋葱（半个）、西兰花（半小颗）、清水榄（5颗）、千岛酱（少量）
1/3. 蟹柳三根切段、西兰花掰成小朵。生菜叶撕成小片、白煮蛋切片、洋葱切丝、清水榄切片。
2/3. 锅内放入适量水烧开，加一匙油和少许盐，将蟹柳和西兰花放入稍煮一分钟捞起过凉水沥干。蟹柳比较容易熟，要少煮一会。
3/3. 所有材料码放盘中，淋上千岛酱或其他喜欢的沙拉酱汁即可。
食材功效信息
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、缓冲贫血、抗结核等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、治疗高血压、防癌等功效；可与大蒜、羊排、羊肉搭配；与黄豆、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、减肥、促进生长等功效；可与牛肉、鸡肉、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蟹柳蔬菜沙拉热量247 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物24.97 克
- 钠27 毫克
- 钙95 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾374 毫克