清蒸平鱼的热量和减肥功效

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清蒸平鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
平鱼	克	703千卡	140千卡	18.5克	7.3克
总量	502克	清蒸平鱼热量/卡路里703千卡
热量703千卡，相当于种花156分钟消耗的热量...270

清蒸平鱼的做法共1个步骤

食材主料/辅料

平鱼（适量）、料酒、色拉油、葱段、姜片、葱丝、姜丝、盐、香菜、红椒丝（适量）

1/1. 平鱼去腮，去内脏，洗净后鱼背上剞上花
2、盘内码上葱段、姜片，将平鱼放入蒸盘中，鱼身上再码上葱段、姜片，倒入料酒，放盐。
3、屉锅放水，水开后，将蒸盘放入，中大火蒸10分钟关火，再虚蒸5分钟。
4、将鱼盘从屉上取出，挑取出葱段、姜片，放上葱丝、姜丝，油加热后浇在葱姜丝上，蒸鱼汁也浇上，放上香菜、红椒丝点缀即可。