| 秋季进补佳品 蜜汁桂花藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 378克 | 秋季进补佳品 蜜汁桂花藕热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于背包旅行42分钟消耗的热量...420 | |||||
秋季进补佳品 蜜汁桂花藕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、桂花（适量）、冰糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 莲藕洗净，削皮后切片。
2/4. 将１放锅里，加入适量水与冰糖。煮至莲藕熟透。
3/4. 加入桂花，至汤汁粘稠。收干后捞起。
4/4. 装盘，将蜂蜜调匀，淋在莲藕上即可。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、预防贫血、凉血等功效；可与猪小排、皮皮虾、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有平肝、寒破结、化痰止咳等功效；可与豆腐、糯米、菊花搭配；
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营养信息
- 秋季进补佳品 蜜汁桂花藕热量292 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物43.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克