泰式海鲜沙拉的热量和减肥功效

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泰式海鲜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
鲜贝	克	140千卡	77千卡	15.7克	0.5克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
总量	645克	泰式海鲜沙拉热量/卡路里499千卡
热量499千卡，相当于小轮自行车59分钟消耗的热量...510

泰式海鲜沙拉的做法共4个步骤

虾（5只）、鲜鱿鱼（1只）、鲜贝（10粒）、洋葱（半个）、葱（两根）、芹菜（最好用香芹）（1棵）、蕃茄（1个（小））、鱼露（2汤匙）、青柠汁（2汤匙）、砂糖（1汤匙）、鸡精（少许）、大蒜（2粒）、辣椒（能吃辣的可选用泰国指天椒）（3只）、泰国柠檬原汁（适量）

1/4. 虾洗净，开边；鲜贝水发开；鲜鱿鱼洗净去内脏切花刀，鱿鱼身剖开成大片，分两半后切十字花刀，白线为45度不切断，红线为切断

2/4. 葱、芹菜切段；洋葱切丝，蕃茄切角块

3/4. 蒜肉、辣椒切碎，加入鱼露、青柠汁、砂糖、鸡精混匀

4/4. 水锅烧开，放入虾、鲜鱿鱼、鲜贝汆熟，捞出凉水浸泡片刻沥干，加入葱、芹菜、洋葱、蕃茄和调料拌匀即可

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性功能、抗早衰、促消化等功效；可与枸杞、西兰花、燕麦片搭配；与橄榄、圣女果、果汁相克，同食可能会引起不适；

鲜贝的热量77千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗瘤、健脑、暖胃等功效；与果汁、南瓜、狗肉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、降血压、杀菌等功效；可与猪肉、玉米、排骨搭配；与河虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、滋阴补阳、抗癌等功效；可与里脊牛肉、后腱牛肉、牛肉丝搭配；与熏豆腐干、千页豆腐、豆腐干相克，同食可能会引起不适；