| 玉米冬菇饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 冬菇 | 克 | 184千卡 | 212千卡 | 17.80克 | 1.3克 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 460克 | 玉米冬菇饺子热量/卡路里986千卡 | |||
 热量986千卡，相当于种草394分钟消耗的热量...150 | |||||
玉米冬菇饺子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（两元）、冬菇（三元）、肉馅（5元）、食用油（适量）、盐（适量）、五香粉（适量）、生粉（适量）
1/5. 首先把冬菇切碎。
2/5. 把玉米切成粒状。
3/5. 把肉切成沫，也可以在市场买现成的。
4/5. 然后把，以上玉米，冬菇，肉沫，加盐 加生粉 五香粉 加少许油，一起往一个方向搅拌，压紧，腌制20分钟。
5/5. 腌制完成，就可以包咯。花样相信大家都会吧，这个图片我就省了。
我目前只会三种形状。因为是第一次，包得不好，就不要见笑哦。
蒸完之后，总体效果，我宝贝说不错挺好吃哦。只要饺子皮薄，蒸出来，晶莹剔透，可以看到玉米的模样，相当诱人哦！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、促进胃肠蠕动、降血压等功效；可与鸡蛋、魔芋、酸奶搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治感冒、抑癌、抗瘤等功效；可与鲑鱼、三文鱼、排骨搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有止消渴、补钙、润肌肤等功效；可与大蒜、芸豆、芒果搭配；与牛里脊、刀豆、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米冬菇饺子热量986 千卡
- 脂肪17.09 克
- 蛋白质40.02 克
- 碳水化合物87.6 克
- 钠78.5 毫克
- 钙67 毫克
- 铁12.49 毫克
- 钾1712 毫克