| 夏天美食 梅渍凉瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 夏天美食 梅渍凉瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于蛙泳5分钟消耗的热量...600 | |||||
夏天美食 梅渍凉瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（2条）、梅肉（3颗）、黄糖（4大匙）、盐（1小匙）、生抽（1小匙）、苹果醋（2小匙）、香油（2滴）、蜂蜜（2小匙）
1/3. 苦瓜洗净去瓤，切薄片，加入黄糖渍一晚
2/3. 挤出苦水，加入盐、生抽、苹果醋、香油、蜂蜜和切碎的梅肉搅拌均匀
3/3. 冷藏2小时以上
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容肌肤、降血糖、养血益气等功效；可与鸭蛋、彩椒、番茄搭配；与猪大排、山竹、猪骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏天美食 梅渍凉瓜热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克