| 莲子红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 331克 | 莲子红枣汤热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡，相当于美容524分钟消耗的热量...60 | |||||
莲子红枣汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
莲子（适量）、大枣（适量）、红糖（适量）、水（适量）
1/2. 红枣洗净。汤锅中加入1200毫升水煮开，放入红枣，转小火续煮30分钟。
2/2. 放入莲子续煮30分钟，最好加糖煮开即成。 (如果买的是干品莲子，须先泡水2小时后再煮，才容易煮得软熟。)
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、补脾止泻、滋养补虚等功效；可与南瓜、花生、山药搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有扩张血管、益颜美容、增强肌力等功效；可与枸杞子、面条、木瓜搭配；与黄瓜、胡萝卜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、温胃驱寒、健脾暖胃等功效；可与荷兰豆、小米面、姜搭配；与牛肉、松花蛋、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子红枣汤热量524 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质5.53 克
- 碳水化合物134.31 克
- 钠25 毫克
- 钙215 毫克
- 铁2.63 毫克
- 钾917 毫克