| 芸豆炖梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芸豆 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 50克 | 芸豆炖梨热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡，相当于写字7分钟消耗的热量...108 | |||||
芸豆炖梨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芸豆（50克）、白梨（1个）、冰糖适量（适量）
1/5. 芸豆用水冲洗干净,然后添水泡上一夜；
2/5. 梨子洗净,然后切成小块儿备用；
3/5. 泡发好的芸豆放入砂锅，加上清水，水开之后转文火，炖上30分钟；
4/5. 再将梨块儿放入上砂锅，水开之后继续小火炖煮20分钟;
5/5. 开盖将冰糖放入，10分钟之后关火，即可饮用。
食材功效信息
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提高免疫力、促进新陈代谢、增强抗病能力等功效；可与莴笋、豆腐、猪肉搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芸豆炖梨热量13 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物7.4 克
- 钠4 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1 毫克
- 钾112 毫克