| 色彩诱人的坚果彩烩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生仁 | 克 | 119千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 总量 | 40克 | 色彩诱人的坚果彩烩热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于抛光地板40分钟消耗的热量...180 | |||||
色彩诱人的坚果彩烩的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虾仁（40克）、花生仁（40克）、红椒（40克）、黄椒（40克）、 大葱（30克）、盐（2克）、味精（1克）、绍酒（3克）
1/3. 花生仁从袋中取出备用（我用的花生有点潮了，用微波炉叮一分钟），黄椒、红椒洗净切成小块，大葱洗净取上部切成1cm宽的小段，剔除虾仁中的虾线。
2/3. 锅中入油至五成热，放入大葱段、红椒、黄椒爆香，随后放入虾仁，加盐、味精、绍酒，翻炒片刻。
3/3. 最后放入花生仁，与锅中蔬菜搅动均匀即可。
食材功效信息
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有清咽止咳、促生长、防癌等功效；可与南瓜子、鲫鱼、豆浆搭配；与秋黄瓜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 色彩诱人的坚果彩烩热量119 千卡
- 脂肪44.3 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物21.7 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克