| 银耳雪梨薏仁汤-拯救皮肤的好方法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 73千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 薏仁 | 克 | 143千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 150克 | 银耳雪梨薏仁汤-拯救皮肤的好方法热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于爬楼梯30分钟消耗的热量...480 | |||||
银耳雪梨薏仁汤-拯救皮肤的好方法的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（10克）、雪梨（100克）、薏仁（40克）、蜂蜜（15克）
1/3. 雪梨去皮后切块，银耳加温水泡发半小时，薏仁用温水浸泡4小时左右。
2/3. 锅内放适量水，水开后，放入浸泡好的薏仁，煮二十分钟。
3/3. 加入雪梨、银耳再煮二十分钟即可，放凉后淋入蜂蜜。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、提神、和血等功效；可与豆腐皮、鹌鹑蛋、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、解疮毒、防癌等功效；可与核桃、猪肺、银耳搭配；与羊排、大花蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有防癌、利水消肿、舒筋除痹等功效；可与香菇、鲤鱼、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨薏仁汤-拯救皮肤的好方法热量236 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物158.6 克
- 钠87.1 毫克
- 钙90 毫克
- 铁8.5 毫克
- 钾1871 毫克