柴把绵蜇的热量和减肥功效

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柴把绵蜇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红椒	克	106千卡	212千卡	15克	12克
香菜	克	2千卡	24千卡	1.8克	0.09克
莴笋	克	7千卡	14千卡	1克	0.1克
青椒	克	2千卡	22千卡	1克	0.2克
总量	120克	柴把绵蜇热量/卡路里117千卡
热量117千卡，相当于壁排球17分钟消耗的热量...420

柴把绵蜇的做法共3个步骤

绵蜇皮（250克）、红椒（50克）、香菜（10克）、莴笋（50克）、青椒（10克）、白糖（5克）、盐（5克）、香油（3克）、芥末油（3克）、绿芥末（3克）、白醋（4克）

1/3. 将绵蜇皮切成丝后，冲水去掉盐分，用蚝油和姜将其腌制。

2/3. 将莴笋片切成薄片，剩余的辅料切成丝备用。

3/3. 将绵蜇丝用冰水激过加青椒和香菜拌匀，用莴笋片裹成卷装盘即可。

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防感冒、促进消化、健胃等功效；可与北极虾、豆腐、鹌鹑搭配；与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食下气、开胃醒脾、促进胃肠蠕动等功效；可与羊排、胡萝卜、虾搭配；与黄瓜、火腿、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利五脏、清热利尿、宽肠通便等功效；可与大蒜、青蒜、桃子搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、健胃、解热等功效；可与鲳鱼、鳝鱼、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；