| 清爽凉拌菜 姜汁豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜 | 克 | 5千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 豇豆 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 160克 | 清爽凉拌菜 姜汁豇豆热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于俯卧撑6分钟消耗的热量...480 | |||||
清爽凉拌菜 姜汁豇豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
姜（10克）、豇豆（150克）、白醋（10毫升）、蒜泥（5克）、盐（3克）、麻油（少许）
1/4. 豇豆洗净，请去掉两边的头头，用手掐成一小段的样子
2/4. 姜10克切成细末，加入少许白开水调成汁，再加上白醋10ML，蒜泥5克，盐3克，麻油少许搅拌好
3/4. 锅中烧开水加入豇豆烧3分钟
4/4. 取出放入冷开水中凉透，取出摆盘，再用调味汁淋上搅拌好即可。
食材功效信息
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、助阳、帮助消化等功效；可与牛肉、芥菜、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有理中益气、预防疾病、调理脾胃等功效；可与鸡肉、冬瓜、仔鸡搭配；
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营养信息
- 清爽凉拌菜 姜汁豇豆热量47 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物75.9 克
- 钠19.5 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾440 毫克