三明治串的热量和减肥功效

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三明治串热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
火腿	克	104千卡	104千卡	13克	4.8克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
奶酪	克	85千卡	85千卡	5.7克	4.2克
樱桃番茄	克	42千卡	22千卡	1克	0.2克
总量	674克	三明治串热量/卡路里297千卡
热量297千卡，相当于午睡371分钟消耗的热量...48

三明治串的做法共3个步骤

黄瓜（1根）、火腿（100克）、奶酪（100克）、面包片（2片）、樱桃番茄（8只）、洋葱（一只）、黄油（少许）

1/3. 黄瓜洗净，去皮后切成一厘米厚的小块。洋葱、火腿和奶酪也都切成差不多大小的方块。

2/3. 黄油涂抹在面包片上，再放入烤箱中用180℃火力烤制5分钟。随后取出，切成同样大小的方块。

3/3. 将所有材料用烤肉签子插在一起，直接食用。

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热利水、防酒精中毒等功效；可与醋、蜂蜜、黑木耳搭配；与水芹菜、枣、橘子相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与山楂、丝瓜、冬瓜搭配；与鹌鹑、田螺、菱角相克，同食可能会引起不适；

奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、补钙、促进代谢等功效；与羊骨、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；

樱桃番茄的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、防癌、降血脂等功效；可与芹菜、卷心菜、菜花搭配；与黄瓜、虾、石榴相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、延缓衰老、消炎等功效；可与猪肉、玉米、小米搭配；与黄豆、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；