| 自制夏桑菊凉茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 夏枯草 | 克 | 6千卡 | 60千卡 | 2.5克 | 0.7克 |
| 桑叶 | 克 | 18千卡 | 222千卡 | 14.90克 | 0.80克 |
| 菊花 | 克 | 1千卡 | 24千卡 | 3.36克 | 0.56克 |
| 总量 | 23克 | 自制夏桑菊凉茶热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡，相当于越野滑雪2分钟消耗的热量...840 | |||||
自制夏桑菊凉茶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
夏枯草（10克）、桑叶（8克）、菊花（5克）、甘草（所有材料都可以在中药房买到）（1克）、白糖（适量）
1/3. 将材料用清水冲去浮土，放入一个较大的容器内（陶瓷、不锈钢、玻璃容器均可），加入3升左右的水，浸泡10分钟。
2/3. 用大火烧开药汤，煮5分钟。
3/3. 关火，让药材在汤中浸泡冷却，过滤后加入适量的糖即可饮用，放入冰箱中冷藏饮用口味更好。
食材功效信息
夏枯草的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有解郁散结、清肝泻火、消肿解毒等功效；
桑叶的热量222千卡（每100克）；具有祛头痛、止咳、治疗高血压等功效；
菊花的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有明目、去火消暑、咽喉肿痛等功效；可与桂花、丝瓜、决明子搭配；与鸡肉、柴鸡、三黄鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制夏桑菊凉茶热量25 千卡
- 脂肪2.06 克
- 蛋白质20.76 克
- 碳水化合物32.61 克
- 钠118 毫克
- 钙117 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾567 毫克