| 里脊丝干贝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 212克 | 里脊丝干贝粥热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡，相当于太极拳193分钟消耗的热量...240 | |||||
里脊丝干贝粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
里脊丝（适量）、干贝（适量）、大米（适量）、盐（少许）、鸡精（少许）、姜（适量）、小葱花（适量）
1/2. 干贝泡软，搓丝；里脊肉切小块，煮9成熟撕成丝
2/2. 大米粥煮至开花，放盐适量，切成极细的姜末，然后放入1和2继续煮至粘稠；出锅前洒小葱花
食材功效信息
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有下气、利五脏、滋阴等功效；可与鸡蛋、瘦肉、海带搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、提高免疫力、润肠通便等功效；可与紫米、胡萝卜、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 里脊丝干贝粥热量772 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质62.7 克
- 碳水化合物82.8 克
- 钠312 毫克
- 钙927 毫克
- 铁53.1 毫克
- 钾1354 毫克