| 芦笋鱿鱼须热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 70千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 鱿鱼须 | 克 | 188千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 750克 | 芦笋鱿鱼须热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡，相当于桑拿64分钟消耗的热量...240 | |||||
芦笋鱿鱼须的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芦笋（500克）、鱿鱼须（250克）、料酒（少许）、盐（少许）、白糖（适量）、白胡椒（少许）
1/2. 先把芦笋的老一点的根子削掉.然后用水焯一下.要不然会又苦味.在水里滴几点油,这样会颜色好看点,翠绿翠绿的
2/2. 现在要下锅了.冷锅热油.先把鱿鱼放入油锅中爆炒两至三分钟,然后放入芦笋翻炒,依次放适量糖,黄酒,盐,白胡椒.最后用一点水淀粉芡,装盘
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、增进食欲、降血压等功效；可与百合、苦瓜、猪肉搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有缓解疲劳、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与木耳、鸡腿菇、猪蹄搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋鱿鱼须热量258 千卡
- 脂肪0.97 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠379.7 毫克
- 钙75 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾241 毫克