| 鸡汤三鲜菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 10千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 海参 | 克 | 16千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 290克 | 鸡汤三鲜菠菜热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于插花36分钟消耗的热量...114 | |||||
鸡汤三鲜菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、鸡片（适量）、虾仁（20克）、海参（20克）、食盐（适量）、料酒（适量）、色拉油（适量）、葱（少许）、姜（少许）、鲜汤（适量）、胡椒粉（适量）、生粉（适量）
1/3. 将鸡片、虾仁用食盐、料酒、生粉、胡椒粉上足浆，放入热水锅内打焯成熟。
2/3. 炒锅加鲜汤和调料，开锅后把菠菜煮至成熟捞出，控净余汤装盘。
3/3. 炒锅加底油，放入葱、姜炝锅，出香味添鲜汤、调料和辅料，开锅后打准口味，淋在菠菜上即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增进健康、防治痔疮等功效；可与粉丝、羊肝、茄子搭配；与带鱼、乳酪、黄豆相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、帮助消化、催乳等功效；可与荷兰豆、圆白菜、海马搭配；与茶叶、橄榄、红枣相克，同食可能会引起不适；
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补血、增强免疫力、治溃疡等功效；可与芦笋、羊肉、枸杞搭配；与山楂、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡汤三鲜菠菜热量69 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质28.15 克
- 碳水化合物5.85 克
- 钠524.9 毫克
- 钙337 毫克
- 铁14.03 毫克
- 钾357 毫克