| 味噌马铃薯汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 味噌 | 克 | 60千卡 | 182千卡 | 12克 | 6克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 1458克 | 味噌马铃薯汤热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡，相当于华尔兹舞226分钟消耗的热量...180 | |||||
味噌马铃薯汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红萝卜（一条）、鲜奶（５００公克）、味噌（２匙）、豆腐（１块）、白萝卜（１条）、马铃薯（１个）、香菇（５朵）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/3. 将所有材料切丁。
2/3. 热锅入油，倒入香菇略炒；再加入高汤、鲜奶，煮开后转小火。
3/3. 等马铃薯、红萝卜、白萝卜煮软后，加入调味料及豆腐丁，煮开即可。
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、下气、利湿等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
味噌的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾利湿、抗血管、下气消痰等功效；可与白萝卜、香菇、虾皮搭配；与木耳菜、茭白、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、润肺祛痰、消食等功效；可与圆白菜、羊肉、鲢鱼搭配；与藕、木耳、银耳相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 味噌马铃薯汤热量679 千卡
- 脂肪13.4 克
- 蛋白质29.3 克
- 碳水化合物53.83 克
- 钠188 毫克
- 钙230.1 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾865 毫克