| 三丁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 香菇泡开 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 336克 | 三丁玉米热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于打鼓66分钟消耗的热量...240 | |||||
三丁玉米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米粒 （1碗200公克）、 青豆（40公克）、香菇泡开（2朵20公克）、胡萝卜（40公克）、盐 （1/2小匙）、素高汤（2汤匙）、白糖（1/3汤匙）、 淀粉水（1/3汤匙）、香油（1小匙）
1/3. 将玉米粒、胡萝卜丁、青豆用开水川烫。
2/3. 锅热加入2碗油烧到中温，将所有材料下锅拉油捞起。
3/3. 锅内留油1汤匙倒入材料及调味料翻炒均匀加入淀粉水勾芡，淋上香油盛于盘上即成。
食材功效信息
玉米粒 的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、减肥、益肺宁心等功效；可与酸奶、草莓、烤肉搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三丁玉米热量262 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物93.2 克
- 钠2.5 毫克
- 钙3 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾258 毫克