| 姜汁菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 姜汁菠菜热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于踩水21分钟消耗的热量...240 | |||||
姜汁菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、鲜姜末（2汤匙）、醋（2汤匙）、酱油（1茶匙）、盐（少许）、味精（少许）、香油（适量）
1/3. 将菠菜摘洗干净，切成5公分左右长的段，在沸水中略烫，捞出马上用凉开水过凉，之后挤干水分，放入盘中待用
2/3. 将鲜姜末放入碗中，加入醋、酱油、盐、味精、香油勾兑成调味汁待用
3/3. 食用时将勾兑好的调味汁浇在菠菜上，拌匀即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、促进生长发育等功效；可与胡萝卜、杨桃、花生酱搭配；与牛肉、大豆、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 姜汁菠菜热量85 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克