菠萝八宝饭的热量和减肥功效

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菠萝八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠萝	克	127千卡	50千卡	0.54克	0.12克
糯米	克	888千卡	355千卡	6.3克	0.6克
冬笋	克	50千卡	28千卡	3.1克	0.12克
嫩豌豆	克	116千卡	69千卡	4.42克	0.35克
总量	850克	菠萝八宝饭热量/卡路里1181千卡
热量1181千卡，相当于种草472分钟消耗的热量...150

菠萝八宝饭的做法共2个步骤

菠萝（2只）、糯米（250克）、熟火腿（1根）、冬笋（1根）、嫩豌豆（半小碗）、白糖（少许）、味精（少许）、色拉油（适量）、葡萄干（适量）、猕猴桃干（少许）、小西红柿（适量）、枸杞（少许）、蜜枣干（适量）、葡萄（适量）、洋葱（少许）

1/2. 切下菠萝蒂，掏出内瓤切丁，熟火腿、冬笋、葡萄干、枸杞、洋葱、猕猴桃干、蜜枣干、嫩豌豆、鲜葡萄、小西红柿、切丁；糯米煮至五成熟，捞出沥去米汤；

2/2. 将糯米、菠萝、火腿、冬笋、葡萄干、洋葱、猕猴桃干、蜜枣干、枸杞、嫩豌豆、鲜葡萄、小西红柿、白糖、味精、色拉油拌匀加进菠萝里，盖上菠萝蒂，进笼屉猛火蒸半小时，菜成。

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、减肥、促消化等功效；可与杨桃、猪肉、鸡肉搭配；与牛奶、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、活血行气、健脾暖胃等功效；可与红豆、香瓜、枣（鲜）搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、利隔爽胃等功效；可与猪腰、海参、莴笋搭配；与羊肉、羊排、红糖相克，同食可能会引起不适；

嫩豌豆的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；