| 清焖南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 220千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 1000克 | 清焖南瓜热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于对面舞49分钟消耗的热量...270 | |||||
清焖南瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1000克）、蜜枣（适量）、猕猴桃果脯（适量）、干百合（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/2. 南瓜去皮，切大块；蜜枣、猕猴桃果脯切碎；干百合、大红枣、枸杞用温水浸泡、洗净
2/2. 上述原料有序放入玻璃器皿，加数块冰糖及适量清水，进微波炉蒸半小时，菜成
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防癌治癌、预防高血压等功效；可与猪肉、枣（鲜）、排骨搭配；与山药、小白菜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清焖南瓜热量220 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克