| 鸡丝蕨根粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蕨根粉 | 克 | 497千卡 | 331千卡 | 0克 | 0.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 344克 | 鸡丝蕨根粉热量/卡路里528千卡 | |||
 热量528千卡，相当于健美操66分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡丝蕨根粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蕨根粉（150克）、 熟鸡胸脯肉（50克）、黄瓜（一根）、大蒜（2瓣）、葱（少许）、盐（适量）、 糖（适量）、醋（适量）、酱油（适量）、油泼辣子（适量）、鸡汤少许（适量）
1/5. 先将黄瓜切细丝.熟鸡胸脯肉撕成细条
2/5. 蕨根粉泡软后入沸水锅稍烫捞出,在凉白开中投一下捞出摆盘
3/5. 把蒜、葱剁碎，炒锅上火把油烧熟，蒜、葱放入碗内用熟油炝一下
4/5. 调入盐、糖、醋、酱油，油泼辣子，拌均后在加入一点鸡汤
5/5. 调料浇在蕨根粉上即成
食材功效信息
蕨根粉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滑肠通便、帮助睡眠、治疗高血压等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、清热利水、生津止渴等功效；可与蜂蜜、苹果、黑木耳搭配；与金樱子、樱桃番茄、花生相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡丝蕨根粉热量528 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物83.1 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克