三鲜豆腐的热量和减肥功效

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三鲜豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
冬笋	克	50千卡	28千卡	3.1克	0.12克
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
总量	1181克	三鲜豆腐热量/卡路里1483千卡
热量1483千卡，相当于吹长号424分钟消耗的热量...210

三鲜豆腐的做法共2个步骤

豆腐（2方）、西红柿（1个）、菜油（适量）、猪肉（适量）、冬笋（适量）、虾仁（适量）、精盐（适量）、味精（适量）、葱（适量）、水豆粉（适量）

1/2. 豆腐切2厘米见方、厚1厘米的块，猪肉切片，码盐、水豆粉；冬笋切薄片，虾仁切丁，西红柿切片

2/2. 菜油烧熟，先下猪肉片炒，加鲜汤适量，再依次放冬笋片、虾仁丁、豆腐，西红柿片煮熟，鲜汤收干前放葱节、味精，勾芡，菜成

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾利湿、生津止渴、预防高血压等功效；可与桂鱼、文蛤、秋刀鱼搭配；与蜂蜜、竹笋、小葱相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、增强免疫力、治疗高血压等功效；可与圆白菜、豆腐、卷心菜搭配；与石榴、草鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、润肌肤、补钙等功效；可与白菜、菜花、芒果搭配；与羊肝、何首乌、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热益气、促消化、滋阴凉血等功效；可与猪腰、猪肉、海参搭配；与猪小排、甲鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、提高性欲、增强免疫力等功效；可与娃娃菜、葡萄、紫菜搭配；与水芹菜、橙子、红枣相克，同食可能会引起不适；