| 凉拌青元热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 嫩豌豆 | 克 | 345千卡 | 69千卡 | 4.42克 | 0.35克 |
| 总量 | 500克 | 凉拌青元热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于练武术26分钟消耗的热量...790 | |||||
凉拌青元的做法共3个步骤
食材主料/辅料
嫩豌豆（500克）、大红灯笼辣椒（1个）、色拉油（适量）、精盐（适量）、味精（适量）
1/3. 沸水加适量精盐，倒进豌豆煮熟，捞出后浸泡于事前准备的凉开水中
2/3. 辣椒洗净切丁、码盐后沥干水分
3/3. 捞出豌豆，沥干水分，加色拉油、辣椒丁、精盐、味精拌和，盛盘，菜成
食材功效信息
嫩豌豆的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 凉拌青元热量345 千卡
- 脂肪0.35 克
- 蛋白质4.42 克
- 碳水化合物12.58 克
- 钠2 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾173 毫克