| 蜜汁糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 蜜汁糯米藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于民族舞56分钟消耗的热量...270 | |||||
蜜汁糯米藕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲藕（2节）、圆粒糯米（100克）、红豆（50克）、果脯（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 糯米用清水浸泡大约半个小时，洗净去皮的莲藕从顶部切断，保留藕顶
2/4. 红豆洗净，煮至八分熟；果脯切丁
3/4. 将糯米、红豆、果脯分别装入藕的小孔里（可以用筷子加塞），把藕顶盖回到藕上；入笼屉大火蒸半小时取出
4/4. 莲藕晾冷后切厚片装盘，在藕片上淋适量蜂蜜
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、补脾、凉血等功效；可与猪小排、鲢鱼、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁糯米藕热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克