| 凤窝木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 103克 | 凤窝木耳热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于侧泳13分钟消耗的热量...480 | |||||
凤窝木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
新鲜凤梨(菠萝)（1块（约1/6个））、木耳（4朵）、枸杞（2大匙）、盐（1匙）、水淀粉（1/2大匙）
1/3. 凤梨切片、木耳洗净用手撕片、枸杞洗净备用；
2/3. 用2大匙油先炒木耳，再放凤梨同炒，加盐调味，倒入清水炒匀放入枸杞烧入味；
3/3. 淋入水淀粉勾芡炒匀装盘。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、抗癌、便血等功效；可与海蜇、猪血、草鱼搭配；与田螺、马肉、萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、滋补肝肾、延长寿命等功效；可与羊排、大闸蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凤窝木耳热量101 千卡
- 脂肪1.54 克
- 蛋白质14.38 克
- 碳水化合物70.85 克
- 钠261.1 毫克
- 钙76 毫克
- 铁5.96 毫克
- 钾477 毫克