| 阿胶枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 阿胶 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 80克 | 8克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 135克 | 阿胶枸杞粥热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡，相当于水中柔软体操122分钟消耗的热量...240 | |||||
阿胶枸杞粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
阿胶（30克）、糯米（100克）、枸杞（5克）、红糖（适量）
1/4. 阿胶擦洗干净，捣碎
2/4. 糯米淘洗干净，用清水浸泡约30分钟
3/4. 锅内翻入清水，糯米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮成粥，放入枸杞
4/4. 下阿胶拌匀，再用红糖调味即可
食材功效信息
阿胶的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、滋阴润燥、滋阴养血等功效；可与核桃、牛奶搭配；与萝卜、食用大黄相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止汗、壮气提神等功效；可与香瓜、桂花、葡萄搭配；与鸡翅、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、补肝、降血糖等功效；可与羊排、银耳、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 阿胶枸杞粥热量488 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质100.2 克
- 碳水化合物147.1 克
- 钠259.1 毫克
- 钙67 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾510 毫克