| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 226克 | 手撕包菜热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于越野滑雪4分钟消耗的热量...840 | |||||
手撕包菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（1颗）、食用油（２勺）、豆板酱（１勺）、白糖（１勺）、醋（1小勺）、鸡精（少许）
1/5. 圆白菜洗净，撕成4-5厘米大小，待用（手撕以便入味）；
2/5. 起油锅，放入油，热后，放入撕好的圆白菜，爆炒;
3/5. 菜炒软后，放入豆板酱１勺，快速炒，不要糊锅；
4/5. 放一点点水，放入糖，再炒，让它收水；
5/5. 放入醋1小勺、鸡精，快速炒几下起锅。
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有祛结气、润脏腑、利脏器等功效；可与海米、圣女果、虾仁搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量50 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克