| 冰糖玉米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | 4克 | 1.2克 |
| 总量 | 147克 | 冰糖玉米羹热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于雪地摩托82分钟消耗的热量...210 | |||||
冰糖玉米羹的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鲜玉米（2个）、枸杞（20粒）、莲子（约20粒）、冰糖（20粒）
1/11. 莲子提前3小时泡好。
2/11. 鲜玉米剥去皮 洗净。
3/11. 玉米放锅内蒸15分钟。
4/11. 玉米稍微放凉。
5/11. 玉米取粒放水清洗一遍。
6/11. 玉米粒留一小部分，其余放料理机加一小碗水打一分钟，不必太碎。
7/11. 锅内加入约4碗水，放入冰糖熬化。
8/11. 冰糖水倒入砂锅。
9/11. 倒入榨好的玉米汁。
10/11. 枸杞稍微冲洗。
11/11. 砂锅放入枸杞和莲子，烧开后，小火煮15分钟即可。
食材功效信息
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有利水通淋、防癌、治疗高血压等功效；可与大豆、松子、牛膝搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 冰糖玉米羹热量288 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物22.8 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克