| 圣诞节特辑-圣诞树沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 862克 | 圣诞节特辑-圣诞树沙拉热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于垒球60分钟消耗的热量...240 | |||||
圣诞节特辑-圣诞树沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
卷心菜（适量）、菜苗（适量）、小西红柿（适量）、柠檬（适量）、橄榄油（适量）、白糖（适量）、柠檬汁（适量）
1/4. 卷心菜洗净切细丝，摆在盘中用手整成树型。
2/4. 菜苗，小西红柿洗净直接点缀(大牙买的小西红柿个有些大，我切小了)
3/4. 柠檬切薄片，底部划一刀，用手分别把它往两边拉，以方便竖在顶部。
4/4. 浇上调味汁即可。吃时，拌匀。
食材功效信息
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗氧化、健胃消食等功效；可与西红柿、樱桃番茄、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有健胃消食、美容、降血压等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与绿豆、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、健脾、预防心血管疾病等功效；可与鸡肉、蜂蜜、马蹄搭配；与橘子、胡萝卜、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圣诞节特辑-圣诞树沙拉热量239 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物16.6 克
- 钠28.3 毫克
- 钙150 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾333 毫克