| 吉野家牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 总量 | 460克 | 吉野家牛肉饭热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡，相当于高尔夫球149分钟消耗的热量...300 | |||||
吉野家牛肉饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛肉片（225克）、洋葱（1个）、白芝麻（1大匙）、白饭（1碗）、酱油（4大匙）、白糖（1大匙）
1/3. 饭先盛入大碗中，洋葱切丝。
2/3. 锅中加油1大匙，烧热，放入牛肉片和洋葱丝爆炒至出香味，加入调味料，炒匀、炒入味，即可浇在饭上。
3/3. 另起锅，烧热，放入白芝麻，以小火煸熟，撒在牛肉片上即可。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血脂、促消化等功效；可与苦瓜、苹果、牛肉搭配；与河虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有祛风润肠、补血明目、延年益寿等功效；可与海带、山药、枸杞子搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 吉野家牛肉饭热量744 千卡
- 脂肪55.89 克
- 蛋白质25.66 克
- 碳水化合物38.97 克
- 钠28 毫克
- 钙86 毫克
- 铁5.61 毫克
- 钾342 毫克