| 梅菜蒸鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 梅菜 | 克 | 555千卡 | 292千卡 | 6.6克 | 2克 |
| 总量 | 763克 | 梅菜蒸鸡腿热量/卡路里1592千卡 | |||
 热量1592千卡，相当于吹雪机354分钟消耗的热量...270 | |||||
梅菜蒸鸡腿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（3个）、梅菜（1袋）、胡萝卜（适量）、青豆（适量）、玉米粒（适量）、姜（适量）、葱（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）、盐（适量）
1/3. 鸡腿去骨，用姜，葱，酱油，料酒腌
2/3. 梅菜泡好，下锅炒（加胡萝卜，青豆，玉米粒），至七成熟
3/3. 鸡腿上加梅菜，上锅蒸20分钟就好
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、活血脉、温中益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
梅菜的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁；具有消积食、洁脏腑、补虚劳等功效；与羊舌、羊肉、羊腩相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梅菜蒸鸡腿热量1592 千卡
- 脂肪15 克
- 蛋白质22.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠64.4 毫克
- 钙95 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾242 毫克