南乳扣肉的热量和减肥功效

1/10. 五花肉刮干净毛，洗净，加姜片，葱结，料酒，煮至7成熟，捞出，切成三段，沥干；

2/10. 用牙签在猪皮上扎上密密的小孔，抹上盐和老抽，稍放片刻，用厨房吸油纸擦去多余的水分；

3/10. 炒锅热油，将五花肉皮朝下放入炸皮，成金黄色后翻面再炸；待肉表面全部金黄时捞出；

4/10. 炸好的肉浸入冷水中，肉皮浸软泡发后，捞出切成薄片；

5/10. 取一小碗,调入蚝油、盐、糖、生抽、老抽、十三香、料酒、南乳、麻油、清水，调成调味汁；

6/10. 姜，切成丝；蒜米，切成两半；香葱，打成结；

7/10. 将切好的肉皮朝下整齐的码入碗中，铺上姜蒜葱；淋上调味汁；

8/10. 放入蒸锅中，中火蒸1个小时，熄火在锅中焖蒸半个小时，即可；

9/10. 蒸好的扣肉取出，拣去葱姜蒜，将碗中的汁水倒在一个小碗中，备用；用一个大的盘子盖在蒸好的扣肉碗上，用手压住盖在碗上面的盘子和碗底，快速的将扣肉翻扣过来；