| 泡芙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 167千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 100克 | 泡芙热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡，相当于小轮自行车20分钟消耗的热量...510 | |||||
泡芙的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蛋（100克）、奶油（50克）、水（80克）、牛奶（40克）、面粉（70克）、砂糖（20克）、巧克力（200克）
1/7. 鲜奶油.糖，加热到稍温热不用滚，关火后将吉利丁用手压沥干后加入搅拌至融化，将鲜奶油打发成硬性发泡，冰入冰箱备用。
2/7. 先将无盐奶油.水.牛奶.盐，直接加热到沸腾状态，过程中要一直用打蛋器搅拌，油才不会喷。
3/7. 加入高筋面粉搅拌，先不要关火，用小火将面粉拌至均匀，将油水都吃进面粉里即可。
4/7. 将蛋液拌匀开始加入面团中，蛋液适量倒入不能一次倒太多，将面糊调成用橡胶刮板刮后倒三角型要滴不滴状即可。
5/7. 装好星状花嘴后（如图之花嘴）将面糊刮进挤花袋中。将烤盘舖好烤盘纸后，挤上／条约15公分面糊。约可挤6条。
6/7. 将星状花嘴装好后（如图之花嘴）将面糊刮入挤花袋中，舖上烤盘纸，以／条15公分长度，约可挤6条。
7/7. 以上／下火210°烤温烤约20～25分，时间到后再将上下烤温都归零闷约3分钟。将每条剖半切开，吹凉，用平口花嘴挤入香缇馅，挤入下层泡芙体，再盖上上层，轻压不让泡芙打开。巧克力隔水加热之融化，将泡芙整条淋上巧克力酱，全部淋好后冰入冰箱冷冻，约3分钟，凝固后即可食用
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 泡芙热量167 千卡
- 脂肪12.21 克
- 蛋白质11.09 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠280 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾138 毫克