| 南瓜软饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 50千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 180克 | 南瓜软饼干热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于固定脚踏车7分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜软饼干的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（180克）、低筋面粉（300克）、泡打粉（3克）、牛奶（10克）、白砂糖（15克）、白芝麻（适量）
1/10. 南瓜去皮切片放锅里蒸熟
2/10. 放料理机中打成细腻的南瓜泥，称取适量南瓜泥和牛奶放入盆中，加入白糖融化
3/10. 面粉和泡打粉混合，放入南瓜泥中
4/10. 揉成面团即可
5/10. 擀成0.5cm厚的面片
6/10. 用模具压出饼干胚
7/10. 放入铺好油纸的烤盘
8/10. 撒上芝麻
9/10. 放入预热好的烤箱，中层，上下火160度，15分钟
10/10. 无油软饼干，不酥不脆，小清新的口感
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、治疗高血压、消炎止痛等功效；可与红枣、燕麦、火腿搭配；与皮皮虾、明虾、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜软饼干热量50 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.81 克
- 碳水化合物5.73 克
- 钠5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克