| 芒果千层热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芒果 | 克 | 240千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 469克 | 芒果千层热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于触身式橄榄球42分钟消耗的热量...480 | |||||
芒果千层的做法共24个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、芒果（400克）、牛奶（250克）、低粉（100克）、白糖（35克）、黄油（40克）、淡奶油（250克）
1/24. 鸡蛋三个
2/24. 加入35克白糖
3/24. 搅拌均匀后加入低粉
4/24. 在加入牛奶
5/24. 不停的搅拌
6/24. 黄油隔水化开
7/24. 加入面糊里
8/24. 再次搅拌均匀
9/24. 然后过滤
10/24. 过好的面糊
11/24. 倒入面底锅煎
12/24. 全部煎好的蛋皮
13/24. 淡奶油加入白糖
14/24. 打好
15/24. 一张面皮抹上淡奶油
16/24. 芒果 切好
17/24. 在摆上芒果 粒
18/24. 盖一张面皮在抹上奶油
19/24. 在放上芒果
20/24. 一直到最后一张盖完
21/24. 在放上芒果
22/24. 很漂亮
23/24. 吃的时候切成小块
24/24. 相当好吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与辣椒、小米、黄豆搭配；与红薯、地瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、杀菌、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果千层热量339 千卡
- 脂肪9.89 克
- 蛋白质13.38 克
- 碳水化合物15.7 克
- 钠143 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾306 毫克