| 麻豌豆苗三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 248克 | 麻豌豆苗三明治热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于滑旱冰21分钟消耗的热量...420 | |||||
麻豌豆苗三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包片（2块）、麻豌豆苗（1把）、鸡蛋（1个）、生菜（2叶）、小玉米肠（1个）、千岛酱（2勺）、麻子油（适量）
1/6. 首先，准备食材，之后将豌豆苗洗后切成碎沫放入鸡蛋液搅拌。煎成薄鸡蛋饼。
2/6. 麻豌豆苗鸡蛋液
3/6. 鸡蛋饼，有点小失败，这个吸油纸很管用，或者用烘焙纸，在这用上很方便。
4/6. 其次，准备面包片，抹上千岛酱，加上生菜叶。不足，事先把2片面包片的边缘整齐切掉，不过将功补过，边缘可以蘸西红柿酱当零食。
5/6. 最后，铺上切片的香肠，麻豌豆苗鸡蛋饼，加上生菜叶，再将另一个面包片抹上千岛酱覆在生菜叶上，用刀面按压下，并再次切下生菜叶边。记住下次做完在整体切下面包边，不过太厚也不好切，随意。
6/6. 一杯用开水泡热的酸奶，2块三明治，饭量大的人吃不饱。生活中会碰到很多不如意的事，想到还有很多事要做，没有必要那么纠结，浪费精力在无所谓的事上。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与西红柿、洋葱、黄豆搭配；与雪莲果、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、增进食欲、镇痛催眠等功效；可与海带、豆腐、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻豌豆苗三明治热量147 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克