| 土豆炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 土豆炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于午睡361分钟消耗的热量...48 | |||||
土豆炒饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、咸菜粒（一勺）、彩豆（适量）、葱花（适量）、小土豆（3个）、姜（适量）
1/12. 土豆去皮洗净
2/12. 切成丁
3/12. 锅中倒入适量清水放入土豆丁煮至熟
4/12. 姜切丝、葱切末
5/12. 再倒入彩豆（有玉米粒、青碗豆、胡萝卜丁）煮2分钟左右、沥出
6/12. 锅中倒入适量油、下入姜末炒香
7/12. 下入米饭炒散
8/12. 下入土豆、彩豆、盐、炒匀
9/12. 下入咸菜粒、（没有可以不放）
10/12. 下入葱末炒匀、
11/12. 起锅装盘、用葱和玉米粒装饰一下、如图！
12/12. 再配上一杯奶香玉米汁、非常不错的哈??
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克