| 凉拌酸辣莴笋丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 70千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 凉拌酸辣莴笋丝热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于操作23分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌酸辣莴笋丝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
莴笋（500克）、香油（数滴）、白醋（10克）、大蒜（20克）、生抽（5克）、盐（少许）
1/10. 图中就是莴笋，口感清爽脆嫩，是常见的蔬菜。
2/10. 把莴笋去叶削皮清洗干净。
3/10. 切成均匀的细丝。
4/10. 蒜捣成泥。
5/10. 加入生抽，白醋，香油，盐，搅拌均匀。
6/10. 倒入莴笋丝中拌匀即可。
7/10. 喜欢辣的可淋上适量辣椒油。（不喜可忽略不放）
8/10. 口感脆嫩。
9/10. 酸辣爽口。
10/10. 清淡美味！
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、利尿通乳、利五脏等功效；可与胡萝卜、青蒜 、鸡腿菇搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌酸辣莴笋丝热量70 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克