| 菠菜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 菠菜汁热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于打扫10分钟消耗的热量...228 | |||||
菠菜汁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一把）、水（适量）
1/3. 新鲜菠菜一把，切成段。
2/3. 汤锅里倒入适量水，水开滴几滴食用油，将切好的菠菜放入水里焯一两分钟。
3/3. 焯好的菠菜放入料理机的杯中，加入适量水，按下开关，带杯壁上看不到菠菜渣，菠菜已成泥，菠菜汁就榨好了。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、通肠导便、抗衰老等功效；可与花生酱、杨桃、糙米搭配；与豌豆、蜂蜜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜汁热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克